Jaké účinky může mít nevyvážená strava na vlasy?

Poslouchej. Vlasy nejsou jen nějaká ozdoba na hlavě. Jsou barometr toho, co se děje uvnitř tvého těla. A když jíš jako zběsilec – samé hranolky, burgery, cukr – tvoje vlasy to ví. Poznají to jako první.

Nevyvážená strava je jako hraní fotbalu bez trénování. Nejdřív to vypadá, že to jde, ale pak ses úplně svalí. U vlásu to funguje stejně.

Proč vůbec na vlasy záleží?

Tady je deal: tvoje vlasy potřebují bílkoviny, železo, zinek, vitaminy skupiny B a kyseliny Omega-3. Všechno. A když sis říkáš, že stačí jít do lékárny a koupit vitamín na vlasy? Chyba. Není nic lepšího než dostat tyhle látky z jídla.

Když chybí proteiny? Vlasy začínají být křehké. Praskají jak staré provazy. Vypadávají.

Nedostatek železa a jeho dramatické následky

Železo je king. Bez něj si tvoje vlasové folikuly říkají: „Hele, máme problém.“ Anemie, kterou můžeš dostat z chybějícího železa, znamená, že tvoje vlasy nejdou do tzv. anagénní fáze – to je ta část, kdy vlasy rostou. Místo toho padají. Stejně jako fotbalista, kterému chybí energie na hřišti.

Cítíš to? Více vlásu v sprše než obvykle. Není to příjemné.

Cukr, procesy a katastrofa

Přebytek cukru způsobuje zánět. Zánět? To je nepřítel všeho. Postihuje pokožku hlavy, oslabuje kořeny a – boom – vlasy slábnou. Navíc cukr zhoršuje tzv. glykaci, což znamená, že se proteiny v tvých vlasech točí do vláskových uzlů a znehodnocují se.

Zkrátka. Chaos.

Kdy se to stane viditelné?

Nejsou to týdny. Je to měsíce. Vlasy rostou pomalu – zhruba 15 centimetrů ročně. Takže když teď začneš jíst jak prasák, za tři měsíce uvidíš, jak se to horší. Matný lesk, lámavost, vypadávání.

Horší je, že se to nevrací přes noc. Ani když začneš jíst zdravě. Musíš být trpělivý.

Co s tím dělat?

Není to složité. Více ryb. Semínek. Oříšků. Zeleniny. Vejce jsou bomba – tam je všechno. Omez cukr, vypij víc vody, a hlavně – začni teď. Nejde o to být na diétě. Jde o to dát svému tělu to, co potřebuje.

A když hledáš víc informací na toto téma, podívej se na fotbaldnes.com, kde najdeš spoustu článků o zdraví a výživě.

Tvoje vlasy ti budou vděčné. Opravdu.